座る時間を減らすことで、がんのリスク低下につながる可能性：研究

英国で行われた医学研究によると、1日の座っている時間をわずか15分減らし、その時間を軽い身体活動に充てることで、がんを発症するリスクを最大2％低下させられる可能性があります。

ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンの研究者らは、この研究で5万9,000人以上のデータを分析しました。研究参加者の平均年齢は61歳で、日常的な身体活動や座っている時間は、手首に装着する電子機器を使って記録されました。

研究者らは、参加者の健康状態を約8年間にわたって追跡しました。その期間中、参加者の間で2,385件のがんが確認されました。その後、専門家らはさまざまな分析手法を用いて、身体活動、座っている時間、がんのリスクの間にどのような関連があるのかを調べました。

研究結果から、身体活動を増やし、座っている時間を減らすことは、全体的ながんリスクの低下と関連していることが分かりました。研究者らによると、長時間座っている人にとっては、日常生活のわずかな変化でも健康に良い影響をもたらす可能性があります。

研究者らは、普段座っている時間を15分減らし、その代わりに何らかの身体活動を行えば、がんを発症するリスクを最大2％低下させられる可能性があると説明しています。また、座っている時間を30分減らした場合には、がんのリスクが最大8％低下する可能性も示されました。

専門家によると、この目的のために必ずしも本格的で激しい運動を始める必要はありません。日常生活の中で少しでも身体活動を増やすことも有効です。例えば、買い物に歩いて行く、短い距離なら車などを使わず歩く、エレベーターの代わりに階段を利用するといった活動が挙げられます。

また、この研究では、身体的により活動的な人ほど、一部のがんのリスクが比較的低いことも明らかになりました。これまでのさまざまな研究でも、身体活動は、膀胱がん、乳がん、大腸がん、腎臓がん、胃がんなど、複数の種類のがんのリスク低下と関連していることが報告されています。

研究者らは、この研究結果は、1日の大半を座って過ごす人にとって特に重要だとしています。座っている時間をわずかに減らすだけでも、身体活動を増やすきっかけになる可能性があるためです。